6 Makanan yang Menjadi Pantangan Kolesterol Tinggi.

Mungkin banyak yang belum tahu kalau sekitar 30% kandungan kolesterol kita ini diperoleh dari yang makanan yang masuk ke tubuh kita.

Nah apalagi kalau kamu sudah punya kolesterol tinggi ya, ataupun masalah kolesterol ya perlu sekali ya untuk menerapkan pantangan makanan sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan juga kamu bisa mengontrol kolesterol kamu,

6 Makanan yang Menjadi Pantangan Kolesterol Tinggi.

Halo Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Ya tubuh kita ini memproduksi kolesterol melalui hati, ya dengan adanya kolesterol maka tubuh kita ini bisa memproduksi hormon mencerna vitamin yang menjaga sel-sel tubuh kita supaya tetap sehat ya.

Nah Tetapi kalau sudah berlebihan ya ini jadi enggak bagus ya, justru Ini bisa berbahaya kalau kolesterol tinggi. jadi perlu sekali untuk melakukan ataupun menghindari pantangan makanan kolesterol tinggi.

Yang  pertama gorengan.

Ini gorengan nah makanan yang digoreng dengan minyak atupun margarin ini, kadar kolestolnya akan langsung naik ya ataupun jadi lebih dobel. Nah  meski enak gurih renyah, ya gorengan ini memiliki kalori yang tinggi mengandung lemak tran. apalagi kalau dimasak dalam minyak jelanta ya artinya apa minyak yang sudah digoreng berulang-ulang ya dobble-dobel misalkan lima kali en kali ya ini makin lagi meningkat.

Misalkan  tahu goreng tempe ya bakwan martabak telur ayam goreng pokoknya yang digoreng ya, ini bin kolesterol naik nah sebaiknya gimana batasi makanan gorengan sesekali enggak masalah. nih ya ataupun kalau ada alternatif misalkan dikukus ya direbus ya dipanggang ya ini jadi pilihan bukan berarti enggak boleh ya Sesekali aja.

Yang kedua kulit.

Nah kalau ngomong kulit ini gurih ya, kemudian berlemak di mulut itu teksturnya bikin lumer gitu ya. misalkan kulit ayam, kalau sapi ya kikil dan sejenisnya ini kan mengandung lemak jenuh ya tinggi ya.

Bahkan ya lebih tinggi dari dagingnya, Nah kalau seandainya sudah ada masalah kolesterol ini bisa Gawat ya. Jadi kalau seandainya kolesterol tinggi konsumsi makanan tadi, ya enggak heran kalau kolesterolnya naik kemudian ya muncullah gejala kolesterol tinggi.

Bikin  pusing, dan sebagainya jadi kalau mau masak ya ataupun mengolah makanan ya jangan dimakan kulitnya ya. Walaupun  tergoda ya lebih baik tahan godaan itu 

Yang ketiga jeroan.

Nah siapa yang suka jeroan, nah gimana rasanya enak ya memang enak ya tapi kalau sudah menjadi makanan papvorit. kalau ada kolesterol tinggi ya sebaiknya jeruan ini dihindari ya, mau jeruan ayam, jeruan bebek, jeruan kambing dan sapi ya. Ini sebaiknya dihindari misalkan hati ya otak usus, sampelah jantung ataupun organ dalam lainnya ini dihindari.

Kenapa enggak boleh? karena pada jeroan ini bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat ya. Jadi kalau seandainya sudah punya masalah kolesterol ya sebaiknya jangan dikonsumsi berlebihan. ataupun bisa dihindari ini lebih baik.

Yang keempat lemak jenuh.

Nah  makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi misalkan santan kelapa, ya daging kemasan, ya misalkan kornet sosis ya minyak kelapa sawit. yang mentega ini kan mengandung kolesterol tinggi sebaiknya ganti ya makanan yang tinggi lemak jenuh. tadi ya dengan makanan yang lemak tak jenuh ya misalkan daripada pakai minyak kelapa sawit, ya pakai mentega, ya bisa pakai minyak zaitun ataupun dipanggang kalau sesekali enggak masalah ya.Kalau ya terlalu sering Apalagi sudah dipakai berulang-ulang ya ini yang jadi masalah.

Yang kelima makanan cepat saji.

makanan  cepat saji ya kantang goreng ,ayam goreng, kemudian burger pizza sejenisnya ya namanya cepat saji. itu sesuai namanya ya, artinya disajikan dalam waktu yang cepat. ya kemudian ini gurih enak ya tapi gizinya ini biasanya kurang lengkap, kemudian junk food juga ini banyak mengandung kolesterol yang tinggi, Ya karena memang pengolahan ataupun proses pengolahannya. nah Makanan ini perlu dijadikan sebagai pantangan Ya bagi penderita kolesterol, orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji fast food junk food. Ya  ini ya pasti punya kolesterol yang tinggi dalam darahnya ya, karena memang ya ini makanan-makanan ini ya bikin kolesterol tinggi. nah kemudian dia bikin perutnya itu puncit ya, kemudian kalau seandainya obesitas ya lemak perutnya banyak ini resiko terjadinya peradangan, ya kemudian masalah di sirkulasi.

Ya  kemudian disarankan akhirnya kamu ya untuk mengkonsumsi makanan yang lebih sehat, ataupun bisa masak sendiri di rumah ya jadi jangan suka beli-beli di luar makanan junk food ya fast food ya. lebih baik masak sendiri, Nah kamu kemudian ya dengan memilih makanan yang . cara masak yang sehat ya ini bisa membuat kadar kolesterol kamu tetap normal.

Itu saja yang bisa kita pelajari, semoga dilain kesempatan bisa belajar lagi tentang masalah penyakit yang ada disekitar kita. terimakasihhh

Yang keenam kuning telur.

Nah jadi sebenarnya makan telur ini bukan enggak boleh ya, ya tetap boleh ya. tapi ya dibatasi nah jika terlalu sering mengkonsumsi telur ya ini bisa meningkatkan kolesterol, ya karena pada bagian kuningnya yaitu mengandung kolesterol sekitar ya 242 MG kurang lebih. nah belum lagi kalau telurnya digoreng, Ya tah itu di di mata sapi entah itu didadar ya kemudian pakai margarin pakai mentega ya ini kan pasti meningkat.

Nah  kemudian gimana makan telur yang aman? saya Berapa butir. Nah jadi kalau mau makan telur 1 hari ya itu cukup 1 sampai 3 butir sehari, jangan berlebihan ya mau makan 5 6 7 jangan ya kalau sudah masalah kolesterol sebaiknya dihindari. atau misalkan ya masak telur ya direbus ini kan juga juga lebih enak ya putihnya, Ini kan kayak protein ya kemudian juga ini memang diperlukan oleh tubuh.

Atau  misalkan saya kalau proteinnya mau kombinasi protein nabati, ya bisa tahu tempe ini kan kayak protein juga.

Share this post