5 Langkah Sederhana Untuk Mengatasi Depresi Bagi Orang Dewasa.

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari. Kondisi ini dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan berperilaku, serta dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik.

5 Langkah Sederhana Untuk Mengatasi Depresi Bagi Orang Dewasa.

A. Tidur cukup

Memenuhi kebutuhan tidur akan membantu menjaga kesehatan mental. Dengan memenuhi kebutuhan tidur Anda hingga 7 sampai 8 jam setiap malam selama beberapa bulan maka anda akan merasakan perbedaannya. Orang yg merasa stres seringkali mengalami insomnia. Jika ini yg terjadi pada Anda, coba lakukan beberapa cara seperti meditasi sebelum tidur, membaca buku, & lainnya utk bisa tidur dengan cepat. Jangan begadang terlalu lama apalagi sambil main game jika Anda mulai merasakan stres atau depresi.

B.Membaca buku

Membaca buku yg berkaitan dengan cara mengatasi depresi tampaknya sia-sia dilakukan. Namun jangan salah, membaca buku dengan santai mengenai cara mengatasi depresi, atau semacam self-help book, akan memberikan beberapa kemampuan bagi Anda utk mengatasi depresi. Cobalah membaca setidaknya 5 halaman setiap pagi siang dan sore, maka Anda akan merasakan bedanya pada kesehatan mental. Selain membaca buku self-help tentang depresi, Anda juga bisa membaca buku yg berkaitan dengan motivasi atau buku-buku favorit Anda.

Refrensi : https://www.halodoc.com/artikel/5-langkah-sederhana-untuk-mengatasi-depresi-bagi-orang-dewasa

C. Berolahraga 30 menit

Depresi membuat seseorang merasa stress pikiran secara mental, tetapi juga fisik. Karena itu berolahraga bisa jadi salah satu kegiatan yg tak akan dilakukan. Padahal berolahraga setiap semingu sekalai maupun setiap hari akan membantu menyegarkan pikiran & meningkatkan mood. Namun tentu saja ini tak bisa dilakukan dengan hanya berolahraga satu kali. Diajurkan Anda melakukan olahraga secara teratur paling sedikit 30 menit setiap hari. Berolahraga akan meningkatkan pikiran plong dan rilex pada otak, yg menurunkan stres & depresi. Anda juga tak harus melakukan olahraga yg berat. Jogging & jalan-jalan pagi cukup utk menyegarkan tubuh & pikiran.

D. Makan sehat

Memiliki pola makan yg sehat tak hanya baik utk kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental. Banyak orang yg tak berpikir bahwa makan sehat berkaitan dengan depresi & stres. Jauhi mengonsumsi miras & makanan-makanan yg justru bisa memicu stres. Konsumsi makanan yg sehat seperti buah angur & sayur utk membuat tubuh & pikiran menjadi lebih bugar. Zat dlm makanan yg tidak sehat bisa meningkatkan rasa stres & memperburuk depresi.

E. Terapi online

Mengunjungi psikiater penting dilakukan jika Anda mengalami depresi. Karena depresi tak bisa  secara tiba-tiba atau bimsalabim sembuh dengan sendirinya & harus ditangani secara klinis. Namun jika Anda masih ragu utk mengunjungi psikiater coba lakukan terapi online. Salah satu terapi online yg bisa Anda coba adalah MoodGYM yg dimiliki oleh Australian National University.

Sekedar tambahan bahwa depresi mempunyai gejala yang dapat terlihat. Berikut gejala depresi seperti dilansir Mag for Women berikut ini.

Malas melakukan hal baru. Salah satu dari sekian pembahasan artikel ini tanda depresi adalah ketika seseorang tak mau berkembang. Apakah Anda malas untuk mencoba hal-hal baru atau bereksperimen dengan hal-hal yg Anda sukai? Jika iya, Anda berkemungkinan mengalami depresi. Depresi memberikan aktifitas jadi malas &tidak membuat kehidupan yg menarik. Anda lebih betah berada pada situasi yg stagnan tanpa harus banyak bertindak.

Kehilangan minat pada kehidupan

Anda menjadi tak tertarik pada apapun. Tak ada hal di dunia ini yg membuat Anda tertarik. Anda merasa dunia menjadi tempat yg membosankan & merasa hidup sudah tak ada artinya lagi. Jika Anda sudah merasa tak tertarik pada kehidupan & hanya menjalani hidup apa adanya, itu artinya Anda mengalami depresi.

Mudah marah

Anda merasa mudah marah secara tiba -tiba , frustasi patah semangat, & lelah sepanjang waktu. Hal-hal kecil bisa membuat Anda merasa kesal. Bahkan biasanya saat itu Anda justru merasa kesal & frustasi tanpa alasan. Ini adalah tanda depresi yg umum dialami oleh banyak orang.

Share this post